Frokost Lunsj Mellommåltid Middag Dessert

Fiskekaker med poteter, råkost og smeltet smør

Nå er den endelig tilbake, eksklusivt i Coop sine butikker. Fiskekaker kommer i mange ulike variasjoner, og er en populær middagsrett for store og små. Våre fiskekaker er laget av 65 % hvitlaks, fisket i Nord-Atlanteren, og har en mild smak. Fiskekakene serveres med poteter, smeltet smør, og en sprø råkostsalat av strimlet kål og gulrøtter. Denne retten inneholder 25 % grønnsaker og er kilde til protein og jod. God middag!

Vekt: 490

Allergener i dette produktet

Fisk
Melk

Tilberedning

Obs: Råkosten serveres kald. Lag et lite hull på midten av posene og legg de i mikrobølgeovnen med hullene opp. Varmes på ca. 700 W i ca. 4 min. Klipp posene forsiktig opp, hell av overflødig væske fra råkosten og anrett på en tallerken.

Obs: Smøret skal kun varmes i 1 min. Råkosten serveres kald. På denne retten anbefales vannbad for best resultat. Kok opp rikelig med vann i en kjele. Legg posene med maten i kjelen uten å åpne eller lage hull. Gi oppkok og la det småkoke i ca. 10 min. Smøret varmes kun det siste minuttet, eller til smeltet. Ta posene opp av vannet, klipp dem forsiktig opp, hell av overflødig væske fra råkosten og anrett på en tallerken.

Kilde til protein

Kilde til protein

Dette produktet er en naturlig proteinkilde.

Kilde til jod

Kilde til jod

Dette produktet er en naturlig kilde til jod.

Ingredienser

Poteter (32 %). Råkost (32 %): hvitkål*, gulrot*, sukker, vann, eddik, sitronjuicekonsentrat. Fiskekaker (31 %): 65 % hvitlaks**, helmelk, tapiokastivelse, rapsolje, krydder, salt, modifisert maisstivelse. Smør (5 %). *Totalt 25% grønnsaker. **Fangstsone: Nordøstlige Atlanterhavet.

Energi 472 kJ (113 kcal)
Fett 4,9 g
— hvorav mettede fettsyrer 2,7 g
Karbohydrat 11,6 g
— hvorav sukkerarter 5,3 g
Kostfiber 1,2 g
Protein 4,3 g
Salt 0,62 g
Jod 23,0 µg (15%')
' Av Referanseverdien

Oppbevaring

Kjølevare: Må lagres ved 0-4 °C og gjennomvarmes før servering. Vi i Fjordland er opptatt av å redusere matsvinn. Derfor merker vi mange av produktene våre med best før. Det betyr at de kan spises en ukes tid etter at holdbarhetstiden har utløpt, men smaken kan tape seg noe.